做完试管婴儿怎么睡觉，这些习惯需要注意了

现如今，试管婴儿技术已经算是一个相当常见的医学名词。随着辅助生殖技术的进一步发展，试管婴儿的成功率也是相应的得到了提高。在试管移植成功后，患者最关心的就是如何休养的问题，因为这个过程需要以患者为主导力量，全程都需要自己安排。因此，很多女性会存在一定的困惑，接下来就跟着小编一起来了解一下做完试管婴儿怎么睡觉。

一、做完试管婴儿怎么睡觉

1、 要养成良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对于试管婴儿胚胎移植后的休养来说是十分重要的，很多女性为了能够成功的孕育一直都保持着相对来说比较健康的生活习惯还有睡眠习惯，至少是在准备做试管婴儿，以及进周后就坚持早睡早起不熬夜了，其实这要是非常好的，胚胎移植后也仍然要继续保持，但如果女性本身的作息习惯就不好，那么在胚胎移植后就要开始更加积极地去调整了，务必要保证每天都有非常规律的作息，调节好自己的睡眠周期，这一点非常关键。

2、保持良好的睡眠环境

让自己能够拥有非常舒适良好的睡眠环境其实会对睡眠质量的提高也是非常有帮助的，在入睡之前最好摒弃一切有可能干扰到睡眠的因素，关掉电视机放下手机、IPAD等、拉好窗帘、保持适宜睡眠的环境，隔绝噪音，要让自己能够在一个相对安静舒适的地方完成睡眠。

3、不要过度饱腹

睡前不要让自己有过度的饱腹感，否则是会影响到睡眠的质量的，健康的睡眠和科学的饮食都很重要，日常要注意少吃多餐这一点保持试管婴儿胚胎移植后健康饮食的非常不错的方法，既能够保证营养充足的供给，又能够很好地去提高睡眠的质量。可以每隔三个小时左右的时候吃一些东西，不过得注意别吃太多。

4、睡前2小时注意饮食

睡前2小时内最好不要吃东西，晚餐的时候最好也不要吃土豆、奶酪等这些不容易消化的食物，也不要喝含有咖啡因等这些容易让人的神经兴奋的饮品，否则是很容易造成失眠的。

5、如要洗澡最好提前1个小时

很多人会觉得睡前洗澡很舒服但是洗完又很精神，根本无心睡眠，因此，如果睡前需要洗澡的话，请务必最少要提前一个小时，洗澡会使体温升高然后又下降，马上就睡觉的确是会影响到我们的睡眠质量。

6、睡前放松

睡前的娱乐活动一定不要太过激烈，而且不要看那些容易兴奋的视频等，如果是半个小时了仍然未能入睡的话，可以适当的多听听轻音乐或者是看看比较轻松的书，或者是喝一杯温热的牛奶，另外在睡7、 减少白天卧床的时长

有的女性为了胚胎能够更好的着床，所以她们在移植后，白天整日都躺在床上，这样的话白天的休息过度，而夜晚自然就会影响到女性的睡眠质量了，实际上只要是身体当中没有什么特殊的情况，一般来说白天是可以进行适当的活动的，而且如果工作不是劳动强度过大，或者精神压力过大的话，胚胎移植的48小时候，是可以正常上班的。大家大可不必整日都让自己躺在床上，这样很容易造成夜晚的失眠，其实得不偿失反倒更加不利于胚胎的着床。前如果能够泡个脚的话也会非常有利于提高睡眠的质量。

二、做完试管婴儿长期卧床的危害

1、孕妇的血液处于高凝状态，长期卧床容易形成静脉血栓，增加血栓性疾病发生的风险。

2、长时间卧床还可能会导致便秘。移植后都会常规使用黄体酮来补充黄体，黄体酮有一定的解痉作用，可使肠道运动减弱，再加上女性长期卧床，缺少运动，这些都会加重便秘。

3、卧床时间太长会导致女性腰酸背痛，对身体不适敏感的女性反而会精神高度紧张。注意力全部集中在肚子上，一些正常的肌肉收缩或肠道蠕动都会让她感到害怕。这样的精神状态和长时间的卧床会造成精神和身体上的疲惫，导致机体免疫力下降，容易招来细菌、病毒的入侵。

总结：试管婴儿移植之后，一定要保持一颗平常心，放松的心情，多休息，适当活动，选择自己舒服的姿势睡觉，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，早睡早起。过度的休息都会起到适得其反的效果，但也要注意的是不要出现大幅度的动作，不要出现剧烈运动，更不要同房，配合好日常的饮食，按医嘱进行服药，这样才能够更好地迎接好孕的到来。