高龄备孕怎么调理子宫和卵巢？

一般高龄产妇是指生产时年龄在35岁以上的产妇。高龄女性如有生育计划，还要面对生理上的弱势，比如卵巢变老，卵子变差而不易受孕，而流产几率和生下染色体异常宝宝的几率会比较高。另外，年龄增加生殖器官病变也比较多，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、输卵管粘黏堵塞等，都会影响成功怀孕的机会。不过，不管是什么原因，处于高龄的女性想要生或再生个孩子的话，通常医生会建议做好怀孕前准备，打造一个健康的身心状态。

如何保养子宫

女性子宫是女性最重要的器官，对女性来说，在准备怀孕前，一定要保养好子宫，为宝宝提供一个健康的孕育环境。

1.饮食调养。不要吃冰凉食物，多喝温开水，多吃平性、温性食物，多食用韭菜、羊肉、红枣、花生、核桃等温补的食物。经期前一周每天泡黑糖水喝，活气暖宫。

2.防寒保暖，晚上睡觉前可用热水泡脚，促进血液循环。睡觉时，不要让腹部着凉，避免子宫受凉。

3.生活上不要穿太紧太闷的衣服，避免久坐，因为久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，子宫容易病变。

如何保养卵巢

对于卵子的保养不要抱着一蹴可几的心态，保养是个长期的行为，从日常生活中，得不断的维持。因为不管这个月努力做了什么，效果很难在下个月就表现出来。

1.吃越天然的食物越好，比如蔬菜、水果、谷类等，越没加工的食物，保留越多食物本身的营养素;

2.早餐，一定要吃得好。补充纤维质、蛋白质，能帮助激素分泌，调整每日生理需要;

3.适当运动锻炼能提升代谢能力，增加心肺功能;

4.养成规律的作息时间，保持充足的睡眠，不要熬夜;

5.维持正常的体重，过胖会影响激素分泌状况，也可能导致排卵不顺的现象。

最后，因每个人体质不同，如果高龄女性想要成功怀孕生子能和医生充分沟通，按时产检，配合医生，减低风险，并用正面、积极的心态面对，以健康的身心迎接宝宝的到来。