做试管婴儿期间，可以正常进行运动吗？

在踏上试管婴儿这段充满希望与挑战的旅程中，每一对夫妇都怀揣着对生命的无限憧憬与期待。面对这一过程中可能出现的身体与心理的双重考验，许多人或许会问：做试管婴儿期间，我还能正常进行运动吗？答案，是肯定的，而且运动，或许能成为这段特殊时期里的一股温柔力量，陪伴并助力你前行。

今天，我们就来聊一聊关于运动的内容，了解运动对生育有哪些好处，做试管婴儿期间是否可以正常进行运动等等。

运动是提升“孕”力的良药

1、运动可有效提升孕力

女性顺利怀孕，离不开多重因素的共同作用，如合适的体重，研究表明，如果女性过于肥胖，不仅会导致体内的激素水平下降，影响卵泡的生长发育，抑制排卵，女性患上妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险也更高些。而运动不仅能帮助女性维持健康和体重，还能促进机体内分泌、调整内分泌系统，平衡免疫力等，有效提升卵子的活力，促进生育力的提升。

2、运动有助于怀孕与分娩

运动还能为女性怀孕和分娩打下坚实的基础，如提升心肺功能，以备怀孕期间能为准妈妈本身和胎儿提供更多的血液支持;锻炼腹部肌肉，帮助分娩，减轻怀孕后的腹部压力等等。

对于各位准爸爸来说，运动也很重要，可帮助增加精子数量，改善精子质量和提升精子活力，从而增加伴侣的受孕几率。

那么，做试管婴儿期间，可以正常进行运动吗?

在准父母备孕时可以进行运动，加强锻炼身体，但在做试管婴儿期间，尽量先不要运动，因为此时需要用药促排卵，过度的锻炼会导致卵巢扭转等情况发生，所以不论是促排前后或是胚胎移植后，都不能进行运动，尤其是胚胎移植后更为关键，需要等到胚胎着床稳定后才能适当活动，且不能进行剧烈运动。

并且，在备孕期间，运动也需要适度，不能过量锻炼，因为并不是运动越多，取到的卵子质量更优、数量也更多。恰恰相反，过度的运动不仅会伤害到自己的身体，而且还可能会导致取卵失败。

因为过度运动会使我们的关节疼痛、身体疲劳、肌肉酸痛，甚至还会引起头晕、头痛、大脑供血不足，睡眠不好以及体质下降，出现食欲不振、贫血等症状，而这些不良的症状都会影响身体健康，进而影响卵泡发育和卵子质量，造成取卵失败。

所以，运动虽好，但不能贪练，过度会起到适得其反的作用，所以各位准父母一定要注意，不仅要动起来，关键还要动的对。

→运动时间并非越长越好

运动是一个非常消耗能量和营养的过程，虽然说贵在坚持，但还真的不是练越久越好，根据研究结果显示，在剧烈运动上耗费时间越长的人，备孕周期越长，反观那些每周适度锻炼2小时的女性，备孕周期反而越短。

尤其是对于一些身体基础较差的朋友，过度运动反而会削弱生育力。

→运动强度并非越高越好

运动虽然有很多好处，但合适自己的才是更好的，比如孕前肥胖的人，建议从低强度、短持续时间开始，循序渐进，尽量避免跳绳这类跳跃运动。

同时，面对不同的需求，可以尝试的运动方式也不同，如果要改善糖脂代谢，不妨通过跑步等有氧运动来实现;想要调整内分泌，可以尝试瑜伽这类舒缓运动来放松神经;想要增加供血量，那么可以尝试俯卧撑等力量运动......只要选对运动方向，自然也能达到事半功倍的效果。

所以，合理的运动可以帮助我们保持良好的身体状况，改善血液循环，增强体质，但凡事都讲究个度，适可而止就好。

故而，各位准妈妈爸爸们，在备孕时要赶紧动起来，好好准备，为孕育健康宝宝打下坚实基础。而在做试管期间，就先不要锻炼了，只要积极配合试管助孕师的诊疗即可，元气满满的迎接好孕的到来。