试管婴儿的成功率从养出好的卵泡与精子开始

精子和卵子是决定生育的基础条件，两者相比，获得健康可用卵子的难度要远远高于精子。卵巢中卵母细胞发生与发育的单位是卵泡，呈圆形泡状，位于卵巢皮质。根据卵母细胞和颗粒细胞的发育状况，卵泡大致可分为原始卵泡、初级卵泡、二级卵泡、三级卵泡和四级卵泡(成熟卵泡)。正常情况下，女性每个生理周期会有一个优势卵泡出现，并生长发育至成熟，排出一颗成熟的卵子。试管周期中，要想获取高质量的卵子，为试管成功和实现优生奠定良好基础，就需要养出好的卵泡。

什么样的卵泡是比较优质的?

大小合适：正常的成熟卵泡大小为20mm左右。形态饱满、内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕！然而卵泡成熟、排卵时的大小会因人而异，卵泡太大也不是一件好事，过度“老化”，反复发生卵泡黄素化也是不孕的一个原因。

形态圆润：我们常说的优势卵泡通常是指比较圆润的形态，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，卵泡在质量上可能会稍差一些。

临床中导致卵泡发育不良的原因很多，常见的有：多囊卵巢综合症，卵巢内有多个小卵泡但却不能发育成熟;垂体问题，比如垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症等;卵巢早衰，使得原始卵泡对促性腺激素无反应;内分泌失调，致使无充足的营养支持卵泡发育等等。此外，过度减肥、精神压力大、长期熬夜等导致内分泌紊乱，也会直接影响女性卵泡发育，这是备孕中的女性需要注意的一点。

如何才能养出好的卵泡呢?

1、养卵先养心：我们体内激素的分泌受情绪波动的影响，如果一直保持焦虑、失落等不良情绪，很可能会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而对排卵造成影响。

因此，养卵首先要学会释放压力，减少不良情绪，心情好了，卵巢才会“好”。

2、养卵要吃好：每次生理期，女性都会排出一定量血液，其中会遗失部分铁元素，而铁元素恰恰能够为卵子提供养分。因此，想要卵子更健康，可以在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。

另外，尽量在计划孕育的半年前戒烟戒酒，保证每日三餐规律进餐、荤素搭配，避免暴饮暴食、营养失调。

3、养卵要睡饱：人在深睡眠时分泌的生长激素、褪黑素对于生殖功能及卵子质量会有促进作用。

如果睡眠不规律，就会导致褪黑素分泌受到影响，还容易导致自律神经紊乱，从而影响生殖轴运转，造成卵巢功能的衰退。可见规律的作息、充足的优质睡眠对卵巢是有保护作用的，大家千万别忽视!

4、养卵不能躺：适当的体育锻炼不但可以提高机体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，还可以延缓卵巢功能的衰退。

5.服用辅酶Q10和自然男宝：说了饮食和生活的种种，其实还可以通过营养品的辅助来提高精卵质量。辅酶Q10是一种酯溶性抗氧化剂，可以增加卵泡中线粒体的数量和改善线粒体的质量，临床中发现，坚持服用400~600mg/天的辅酶Q10，可以很好地提高卵子质量;男性则通过服用自然男宝的方式来降低精子碎片率、提高精子质量。

养出好的卵泡和精子是提高试管婴儿成功率的关键因素之一。通过调整饮食、坚持运动、避免有害物质、保持心理健康和接受医学检查等方法，可以帮助养出优质的卵泡和精子。在此基础上，结合医生的治疗建议和实验室条件，可以提高试管婴儿的成功率，让更多不孕不育的夫妇实现生育梦想。