计划做试管婴儿，如何缓解心理压力和焦虑？

对于多年备孕无果，经历过反复流产、传统试管助孕无效等情况困扰的夫妻来说，其承受来自身体伤害和心理的巨大压力，加上长辈对子孙延续传承的重视和催促，我们很难做到心理从容和轻松面对。了解到试管婴儿助孕成功率占前，加上量身定制试管方案，前沿的辅助生殖技术和设施设备的条件，以及资历和经验卓越的生殖团队等优势，我们毅然选择了进行试管婴儿助孕，以期达成我们的好孕梦想。

试管婴儿的助孕成功与否，与夫妻的平稳、积极乐观心态有很大的关系，压力大和焦虑是大忌，下面瑞承生命将告诉大家在做试管婴儿时如何缓解焦虑感。

1、先进行咨询，了解试管婴儿技术和流程。当人们紧张、焦虑、担忧等情绪出现时，一定是对未来存在疑惑而出现的畏惧感，对于计划试管的夫妇来说，一定要找到合适的试管医院进行咨询，了解透彻有关于试管婴儿技术和流程、相关准备实现的全部内容，做有备而战的生育规划。

第三代试管婴儿技术：是指先通过科学促排方案积极引导女性卵巢中多颗基础卵泡发育成功，和丈夫提取的健康精子进行体外的ICSI人工受精结合，并接着将受精卵置于高端胚胎实验室中进行培育，待第五天形成着床率高、活力强、细胞结构稳定的囊胚后，对囊胚外围细胞层(未来发育成胎盘的)部分进行安全提取后，运用PGS/PGD技术对植入前囊胚进行基因检测，淘汰存在染色体异常和携带不良基因突变的囊胚，选择符合优生优育标准的健康囊胚用于移植，实现孕前优生干预目的，还能大大提高试管成功率。

2、夫妻双方建立完全信任和依赖的关系。夫妻和谐生活，感情交流通畅，相互支持和依托信赖，丈夫能全程陪伴妻子的试管诊疗过程，贴心照顾和精神上给予足够支持，并且步调一致，对试管助孕师的试管诊疗方案定制认可和信任，严格遵医嘱去做好配合工作，会非常有利于试管婴儿助孕的成功。

3、选择健康的方式来舒缓情绪。选择健康、安全的情绪舒缓方式或发泄方式，会更有利于身心愉悦。如可以选择每天进行瑜伽、游泳、健身操、跑步、骑自行车等运动，不仅能有利于身体健康，还能很好地放松心情;还可以夫妻或是朋友结伴出游，海边烧烤、晒日光浴、海钓、爬山、乡野画画等来放松心情，但是切记备孕期间不能抽烟喝酒;或是打拳击、打沙袋、高山呐喊都行，只要合法、安全、有效都可以帮助缓解生育焦虑，忘却之前的不良妊娠史，往前看，因为选对了试管婴儿助孕方式将预示着成功即将来临。

4、全身心投入做试管。这里主要是建议夫妇在提前3个月的身体调理期间要减少工作压力，避免因职场的高负荷对身心焦虑的加重。而在试管诊疗期间，要安排好生活和工作，全身心地投入，避免在试管期间去同时参与工作，而搞得更为忙碌，紧张、焦虑情绪将很难舒缓。

5、良好的饮食和生活习惯加持。规律营养三餐和健康生活习惯将会更有利于身心愉悦。饮食荤素搭配合理，饮食清淡，多摄取富含蛋白质、多种维生素和抗氧化类食物，同时要少吃高盐、高糖、高脂等食物，这些食物会让你的情绪不稳定。另外一定要保持规律作息，充足睡眠有利于解压。

6、开导心里焦虑。如果试管前女性的心理焦虑已经到了非常严重的程度，在这里，试管助孕师会安排心理疏导医生对女性进行帮助，通过科学的沟通、听听舒缓的音乐、看喜剧电影和一些理疗方法等，帮助客户找到勇气和信心，全身心地投入到试管婴儿诊疗中，肩担起为人母亲的责任，实现健康妊娠的夙愿。

只要您遵医嘱做好身体调理准备，试管过程中保存积极乐观的心态，相信下一个成功好孕的就是您。