失眠是如何影响试管成功率的，如何提高？

当今社会大环境下，除了工作/事业给人们带来的压力外，还有生活中的鸡零狗碎，尤其是在大城市，亚健康的生活态度日益凸显，失眠就是其中的表象之一。数据统计，全球有27%的人有睡眠障碍；我国失眠发生率高达38.2%，在部分一线城市成人一年内平均失眠率更是突破57%。“世界睡眠日”的活动旨在唤起人们对睡眠重要性的认识。

失眠仅是一种现象，其背后所隐藏的健康问题需要大家重视起来。失眠不仅会导致睡眠不足、精力低下、记忆力减退，还会引起情绪变化，影响人的免疫系统并增加患病风险。对于生育来讲，会导致一系列的内分泌功能失调问题，进而影响女性的排卵周期；对于男性来说，会降低精子的质量，使得精子活力下降、畸形率增加、生精功能障碍等。故，长期失眠不仅会给人体健康带来危害，甚者可导致不孕不育的发生。

失眠是如何影响试管成功率的？

一是影响促排效果。经常失眠会改变身体原有的生物钟，引起机体生命节律发生紊乱，进而导致内分泌水平失衡。如此，便会扰乱女性正常的月经周期并造成月经不规律，使排卵功能出现障碍，同时不利于卵泡的健康发育，对于促排卵药的反应也会降低，影响促排/取卵。

二是影响移植成功率。失眠会导致内分泌发生紊乱，影响正常的黄体功能，并抑制孕激素分泌，使子宫内膜分泌转化不足，导致胚胎不易着床。由于子宫容受性差，即便是囊胚顺利着床，也可能出现胎停、流产的情况。

改善睡眠质量，5点提高试管成功率

1.制定作息规律表、调整心态严格执行，同时还要放松心情、适当缓解压力、克服不安、焦虑、保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态；

2.坚持每日参加体育锻炼30分钟以上，如慢跑、瑜伽、游泳等。这样不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，调节内分泌，缓解紧张情绪，同时还能改善失眠症状；

3.减少咖啡因的摄入，防止失眠；

4.谨遵医嘱科学备孕，明确了自己行为的重要性，有助于缓解压力；

5.移植后的压力同样会导致女性失眠的可能，紧张、焦虑、担心囊胚不着床等，丈夫要给予爱人更多的鼓励和支持，一起携手面对，家人的关爱对于胚胎着床更是有神奇的力量。