备孕多吃这几种食物，养好卵子怀孕快又稳!

今天说一个跟备孕有关，同时又是多数人都比较欢迎的话题，那就是——吃!和吃有关的备孕话题。从女性的角度来说能否拥有高质量的卵子，对于怀孕非常重要，可是卵子那么小，我们吃的食物中的营养想要抵达卵巢去供养应该有一定难度吧，这样来看，饮食当中，应该格外注意一些才行，吃什么能够养好卵子，助力快速怀孕呢?

1、富含蛋白质的食物

蛋白质能够帮助我们平衡体内的激素水平，对增强卵子质量有着比较明显的效果，从食材上来说，日常吃的蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品等这些食物当中，富含蛋白质，所以备孕小餐桌上每日见见它们的身影很有必要，适当多吃一些是可以的，能够帮助我们补充体内的蛋白质。

2、富含叶酸的食物

想要健康怀孕，补充叶酸能够避免胎儿神经管畸形的问题，因为叶酸是水溶性维生素很容易在加工过程中流失，因此口服叶酸片非常有必要，而且是夫妻都要补，最好从备孕前三个月开始坚持补，另外，饮食当中也要适当助力一下，双管齐下效果更稳固。叶酸最初是从菠菜的叶片中被提取出来的，它普遍存在于绿叶蔬菜和水果当中。所以饭食当中可以吃一些菠菜，卷心菜，西蓝花、南瓜芦笋等补充叶酸，富含叶酸的水果比如草莓，橘子，芒果，香蕉等等。

3、富含多种维生素的食物

维生素从字面就不难看出，它对生命、健康所做出的的贡献很不一般。不仅是我们人体生长发育的必需品，在维系生殖功能的正常运转促进怀孕方面也发挥了非常关键的作用。在备孕期间我们可多吃新鲜无污染的瓜果、蔬菜，也可从五谷杂粮当中获取必要的维生素，肉类、蛋类、奶类当中都富含大量维生素。

4、富含钙的食物

备孕的美眉们适当补充钙质是非常有必要的，在备孕前为身体准备充分的钙质，在怀孕的时候可以缓解小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等这些不良症状，而且能够避免宝宝在刚出生的时候出现夜惊、抽筋、出牙迟缓等问题，如果说前面几项是有助于快速怀孕的，那么，这一点应该算是对孕期有帮助的，提早做准备非常有必要。

当然了，饮食是我们给身体提供的能量源泉，但至于吸收如何要看我们的身体情况消化机能等方面的情况，对于备孕的朋友来说，以下这些能够提高身体素质方面的事情，也应该尽量做好。

运动提高身体素质

现在人久坐伏案时间长，运动机会少，难免出现亚健康的情况，精神状态差，食欲差，睡眠差等等。每日适当运动30分钟左右能够帮助我们缓解这些不适的症状，加速新陈代谢增强身体素质。

可根据备孕夫妻的喜好，以及身体情况等方面选择适合自己的运动方式。不要太激烈 ，避免对身体造成伤害，坚持下去，对于备孕会有一定帮助。

睡眠提高精神状况

熬夜是引起内分泌紊乱，让人精神萎靡涣散的一个主要原因，在备孕阶段我们要给自己安排充足的睡眠时间，以及高质量的睡眠，这样对于调节人体内分泌，促进身体修复提高生育力等方面好处多多。

选择舒适柔软适宜睡眠的床品，每晚提前为睡眠做好准备，营造安静舒适的睡眠环境，晚上不喝提神醒脑的饮品，不选择容易使人兴奋的剧集、游戏、小说等。全方面助眠争取让高质量睡眠助力好孕尽快实现。

孕前检查助力好孕

检查如何能助力好孕呢?不妨这样想，设想夫妻二人任何一方存在不孕的隐患，那么，努力再长的时间，好孕也是难以实现的对么，如果做好孕前检查，确定没有问题的时候开始备孕我们可控的适合好孕的因素是不是就更多了，如果发现存在不孕隐患，并且尽快治疗治愈了，这样是不是相当于将不孕的小火焰及时熄灭了？是不是为我们的好孕争取到了宝贵的时间?所以备孕之前一定要做好孕前检查，而且夫妻两个人都要做检查，排除双方可能存在的不孕及健康隐患，这样才能真正的为怀孕提速。

查出不孕 怎么快速怀孕?

存在不孕隐患想要怀孕，难上加难，如果孕前检查发现不孕问题，积极治疗，刻不容缓。不孕症在医学发达的今天并不是什么不治之症，只是不孕症的病因很多很复杂，我们需要找到病因针对性的进行治疗，药物，手术，或者辅助生殖(试管婴儿、人工授精)对症的情况下选择适当的方法来对不孕进行治疗，能够帮助我们尽可能的为好孕提速。

总结，快速健康的迎接好孕，我们应该从孕前检查做起，从日常饮食一点一滴的调整优化当中做起，这样我们能够拥有健康的身体，而健康的身体是迎接好孕的基础，衷心希望每个人的好孕计划都能尽快实现。