焦虑，试管婴儿的隐形杀手！保住好孕气这6个方法记好

做试管毕竟不是一件小事，助孕人群或多或少都会出现一些负面情绪，也属人之常情。

在这个高强度的社会环境下，各方面的“内卷”现状似乎愈演愈烈，关于焦虑情绪的讨论也越来越多，这也让#当你觉得焦虑时如何缓解#这一话题一度引发网友们热议。

在做试管治疗的过程中，很多人都曾被医生强调过“不要焦虑！”，虽说道理都懂，但如何才能正确有效的缓解焦虑情绪呢？今天我们就教大家一些实用方法，小本本可以拿出来准备记笔记了~

焦虑，你从哪里来？

焦虑，是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。试管助孕人群来都会对这项技术寄予厚望，急切盼望好孕到来。为了试管成功，除了要承受心理上的压力，不孕夫妻还要付出大量的金钱、时间，甚至有些人还会为了要孩子暂时放弃事业。因此，在整个助孕过程，大家很容易出现各种焦虑。再加上女性承受的身体上的压力比男性大些，可能更容易产生焦虑的情绪。

也许有时候看起来不值得一提的“小情绪”，会悄悄影响你体内的激素变化。严重的情绪问题还可能会对卵子质量、胚胎造成影响。

对于焦虑，你的认识真的准确吗？

焦虑其实也是一把“双刃剑”。很多试管患者因为有适度的焦虑情绪，会更加重视医生的话，认真执行医嘱。如果医生要求病人控制体重，改善不良生活习惯等问题，往往对有适度焦虑情绪的病人效果更好。

但如果你整天自怨自艾，陷在焦虑的情绪里无法自拔，那就有必要学习正确缓解焦虑的方法，避免被这把“剑”伤害到。接下来，跟大家分享一个成功案例，希望能对大家有所帮助。

如何缓解焦虑？这6个Tips请收好

1、有规律的生活

如果试管治疗过程中身体情况良好，还是建议大家正常上班，节奏规律的生活能够为大家维持良好、稳定的心态。

2、适当发泄和转移不良情绪

在试管期间，可以适当培养自己的兴趣爱好，如阅读、画画、插花等，陶冶心情，转移自己的注意力，不必过于担忧结果。

3、多与家人沟通

一个和谐愉快的家庭氛围和良好的亲密关系，能够有效降低患者的焦虑水平。家庭成员之间可以适当的关心，夫妻之间相互鼓励，增加彼此信心。但也不必把话题完全聚焦在助孕事宜，增加不必要的顾虑。

4、继续工作

建议大家在接受试管婴儿治疗的过程中，继续保持一定的工作状态，充实自己的生活，分散注意力。

5、信任医生

治疗过程中，要对医生们有充分的信任，有问题及时与医生沟通，打消疑虑。家恩德运医院的团队由医院创始人刘家恩博士带领海外留学归来及国内的分子生物学、医学遗传学的医生、教授、博士，连同众多国内生殖医学领域医生组建，秉承科研结合临床的发展方针，精益求精，为国内外患者提供更好的医疗技术和就诊服务。

6、寻求心理疏导

如果心理焦虑的程度已经非常严重，难以自行调节，一定要学会寻求专业人士帮助做心理疏导。平时可以听一些舒缓心情的音乐，看一些心理学相关的书籍，也能帮助缓解焦虑情绪。

做试管毕竟不是一件小事，助孕人群或多或少都会出现一些负面情绪，也属人之常情。对于“焦虑”本身这件事大家也不必过于焦虑，一切负面情绪都是纸老虎，只要学会正确接纳和处理，相信自己内心原本就是有能量的，就一定会把它们打败。