瑞承生命三代试管-男性生殖健康和男性保养的小知识，你都知道了吗？

目前我国不孕不育人群超过4000万，其中男性因素造成的不育症已接近50%。10.28日男性健康日，别让“男言之隐”成为家庭幸福的阻碍！今日由瑞姐来给大家分享男性健康知识。

一、男性健康知识

1、「可乐杀精」并不严谨!研究显示每天喝1000m以内都不会影响精子质量;但摄入过多热量饮食会导致代谢异常,影响男性的「性福」与生育能力。

2、吸烟才是最会「杀精」的不良习惯!烟草中多种成分对精子有毒害作用。

3、少穿紧身内裤或裤子。生殖器局部温度过高可能会影响精子质量,备孕期避免温泉、桑拿等活动,避免高温环境工作,避免穿紧身、散热差的下装。

4、喝酒不壮胆也不壮阳。即使是药酒,也会降低精子质量。

5、备孕期间,男性适当多吃含锌元素的食物来提高精子质量。如贝类、鱼虾、谷物粗粮、蔬菜等富含锌、硒、维生素E、维生素C的食物。

6、男性也能「产后抑郁」。妻子产后,男性应学会控制情绪,且也需要家人的关爱。

7、警惕「壮阳」保健品,基本都属于假冒产品。如果真能壮阳,恐怕非法掺入了如「伟哥」类药物。

8、无论酒后脸红不红、容不容易醉,酒精都会伤肝。

9、久坐不动危害大。可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等。不合适的坐姿也会造成生殖器局部温度过高,影响精子质量。

10、中年男性长期尿尿「分叉」要留意。可能有慢性炎症、前列腺增生等疾病,需及时就医。

11、40岁以上男性每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA(前列腺特异抗原)。如明显升高,需及时就诊、定期复查。

12、男性也可以注射HPV疫苗。可以预防如尖锐湿疣、阴茎癌等疾病。

二、男性保养篇

少吃食物

1.啤酒

2.海鲜

3.奶茶

4.豆制食品

5.芹菜

6.炸鸡

7.烧烤

多吃食物

含锌的食物：增长精子的生长、成熟、激活能的。

生蚝  大白菜 花生  鸡肝  鸡蛋

含镁的食物：提高生育能力、预防高血压。

土豆  燕麦粥    通心粉    核桃 

含黑色素高的食物：经常熬夜常吃。

黑芝麻   黑木耳